Что нужно есть, чтобы кости были целы: советы от врача

Жительница Балашихи сломала руку, сильно надавив на нож при разделке мяса. После похода к врачу выяснилось, что у женщины недостаток кальция в организме, поэтому многие бытовые повреждения для нее опасны. О том, как избежать подобных случаев и вовремя пополнить организм кальцием, REGIONS рассказала врач общей практики Мария Беляева. По словам эксперта, кальций в основном содержится в костной ткани, но он также участвует и в процессах свертывания крови и нервной проводимости, поэтому при его недостатке не только кости становятся более хрупкими, но и появляются судороги, затрудненное дыхание, печеночные и почечные колики, а также нарушается зрение. «При этом заниматься самолечением и самодиагностикой не стоит. При наличии одного или более симптомов необходимо сразу обратиться к специалисту и пройти обследование. Врач определит точную причину недостатка кальция и подберет лечение», — сказала Беляева REGIONS. Врач подчеркнула, что получать этот макроэлемент лучше с пищей, а не с препаратами. «Нужно есть больше молочных продуктов, зеленых салатов, а также бобы. Если все же прибегнуть к добавкам, то их лучше употреблять в комплексе с витамином D и фосфором. Однако делать это можно только по назначению врача. Так как самому понять, нормальное ли количество кальция содержится в организме, нельзя. Тем более что симптомы могут появиться не сразу», — добавила эксперт. Помимо недостатка кальция, у человека могут наблюдаться и нарушения его усвоения. Они бывают как наследственными, так и приобретенными. Причин несколько: недостаточное поступление кальция с пищей, недополучение витамина D, наличие нарушений эндокринной системы или заболеваний ЖКТ. «В обмене кальция участвуют в первую очередь гормоны паращитовидных желез, но также влияют и другие, при недостатке или избытке которых этот механизм нарушается. Также на данный процесс влияет количество потребляемых витаминов, повышенное или пониженное содержание которых вызывает нарушения», — заключила Беляева.