Эндокринолог перечислила самые эффективные способы похудеть
Врач-эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Оксана Дюкарева перечислила способы, которые помогут избавиться от разных видов жира.
Так, по словам специалиста, в данном вопросе может помочь изменение образа жизни, увеличение физических нагрузок и коррекция рациона питания.
В первую очередь общую калорийность потребляемых ежедневно блюд необходимо понизить на 500–1000 килокалорий. Также важно отказаться от потребления сахара, фастфуда и полуфабрикатов.
— Необходимо снижение калорийности питания на 500–1000 килокалорий от привычного рациона, соблюдение сбалансированности по пищевым ингредиентам, увеличение в рационе цельного зерна и клетчатки, — добавила врач.
Физические упражнения необходимо делать минимум полчаса в день. Можно найти активность по своему вкусу: заняться танцами, кататься на велосипеде, попробовать ходьбу или бег.
В случае если снизить массу тела не удается, следует обратиться за помощью к специалисту, пишут «Аргументы и факты».
Ранее психолог Ксения Ульянова рассказала, как пережить неудачу с «похудением к лету».