Диетолог посоветовала в жару устраивать разгрузочные дни на ягодах

В жару есть хочется меньше и разгрузочные дни переносятся легче. А пока продолжается сезон ягод, можно устроить себе детокс на малине, заявила доктор медицинских наук, профессор Федерального медико-биологического агентства, врач-диетолог Маргарита Королева.

По словам специалиста, ягода содержит много полезных компонентов: это различные витамины, биофлавоноиды, минеральные вещества, передает агентство «Москва». Также в малине много клетчатки. «Это полезный питательный продукт; в то же время с ее детоксикационным, мочегонным действием малина будет полезна в разгрузочных программах», – указала Маргарита Королева.

Меню разгрузочных дней на основе малины полезно разнообразить и другими ягодами, считает диетолог. Она рекомендует брать разные, например черную смородину, малину и клубнику. Их общее количество должно быть до 1,5 кг. Его нужно распределить на шесть приемов пищи.

Королева советует пить в такие разгрузочные дни не менее 2,5 л жидкости. Лучше всего подойдет простая чистая вода без газа. Диетолог предупредила, что подобный детокс имеет противопоказания. В частности, малину нужно есть с осторожностью тем, у кого имеются проблемы с почками, мочекаменная болезнь или дивертикулез.

Некоторым людям попросту нельзя употреблять малину. Об этом предупредила врач-диетолог. По ее словам, взрослый, не имеющий проблем со здоровьем, может съедать до 400 граммов малины в день. Но есть те, кому эта ягода противопоказана.