Укрепляющие кости в пожилом возрасте продукты перечислила врач-диетолог Маргарита Королева.
Для снижения риска переломов в старости она посоветовала включить в рацион свежую зелень, капусту, куриный яйца и бобовые. В этих продуктах очень много кальция и магния, которые делают кости крепкими, объяснила эксперт.
«Безусловно, сыр при хорошей переносимости тоже является неплохим источником кальция», — добавила медик в беседе с изданием «Москва 24».
Не стоит игнорировать и рыбу северных морей, которая богата витамином D3. Именно он регулирует кальциево-магниевый обмен в костной ткани, резюмировала Королева.
Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Королёве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Smi24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.
Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Королёве онлайн.
Опубликовать свою новость в Королёве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.
