Названы продукты, снижающие риск переломов у пожилых людей
Чтобы кости были крепкими, организму необходимы кальций и магний. Об этом в интервью Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
- Кальция много в белокочанной капусте, куриных яйцах, особенно в желтке. Безусловно, сыр при хорошей переносимости тоже является неплохим источником кальция. Также в составе орехов, бобовых и кальций, и магний представлены очень хорошо, — рассказала специалист.
Королева посоветовала обязательно включить в рацион рыбу северных морей, в которой содержится витамин D3, так как он регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен в костной ткани с целью поддержания прочности.
Кроме того, уверена врач, человек должен обязательно поддерживать физическую активность.
— Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз даже при наличии полноценного питания по кальциево-магниевому балансу, — пояснила эксперт.