Роспотребнадзор назвал полезные для иммунитета ягоды

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие осенние ягоды принесут максимальную пользу для иммунитета.

Москва, 29 сентября. Специалисты Роспотребнадзора Московской области рассказали, какие осенние ягоды принесут максимальную пользу для иммунитета, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Клюква содержит целую «гору» витаминов: С, РР, К, В1, В2, микро- и макроэлементы, флавоноиды, сахара и органические кислоты. Значительным плюсом ягоды является то, что она хорошо хранится в любом виде, не теряя своих полезных свойств. Специалисты советуют лакомиться клюквой в периоды физического, эмоционального и умственного напряжения, а также для профилактики простудных заболеваний. С осторожностью есть ягоду следует только людям, страдающим язвой и гастритом.

Огромную пользу организму может принести брусника, которая содержит пектин, каротин, витамины А, С, Е, глюкозу, сахарозу и фруктозу, калий, кальций, магний, марганец, железо и фосфор. Ягода снижает артериальное давление.

Еще одним кладезем витаминов является облепиха. В ней содержатся витамины С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также много флавоноидов, железо, бор, марганец и серотонин. Однако много у ягоды и противопоказаний. С осторожностью ее стоит есть людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной и желчного пузыря.

Роспотребнадзор осенью также советует есть по паре столовых ложек в день тыквы, лимона, меда, чеснока и лука.

Ранее телеведущий Александр Мясников назвал ошибки людей, которые стараются придерживаться здорового питания. В частности, он обратил внимание, что кефиры и йогурты вряд ли можно отнести к полезным, потому что это продукты длительного срока хранения. Следовательно, там уже нет пробиотиков, о которых написано на упаковке. А в популярном смузи слишком много сахара, его доктор посоветовал заменить на фрукты в свежем виде.