Добавить новость
Большой театр

Впервые в истории Большой театр приехал в Воронеж

Новости тенниса
Москва

Крым на чемпионате России по боксу среди молодёжи представят три спортсмена

Как провисеть 2 минуты на крутящемся турнике "лохотроне"? Техника или крепкий хват?

Разберем, как провисеть на вращающемся турнике 2 минуты и больше. В то время как в Европе пытаются повиснуть на вращающейся перекладине 1:40 минут, и это как раз то время, чтобы выиграть 100 долларов. То у нас - всё по сложнее.

Скорее бы лето и тренировки на свежем воздухе

Скорее бы лето и тренировки на свежем воздухе

Рекомендую использовать самодельный вращающийся турник, можно повесить его на улице или в спортзале, или приобрести специальный под эти задачи. Вначале время виса будет, очевидно, маленькое.

Это очень удобно и можно использовать практически везде. Разница только в диаметре и это главное! На турнике тонком можно пальцами взять в замок и сделать хороший обхват, висеть...терпеть.

загружается...

Такой вариант вращающейся перекладины в виде штанги

Такой вариант вращающейся перекладины в виде штанги

На толстой перекладине очень сложно повиснуть. Тут пальцы не смыкаются и это уменьшает время. И 2 минуты на таком турнике не провисишь, даже 1:40 будет настоящим испытанием.

Самая большая труба диаметром примерно 45-50 мм, которую удалось найти. Это сильно уменьшило бы ваши шансы на победу. Многие  говорили, что все попытки делались примерно на трубе диаметром 35-40мм. К чему это знать?

Если не хотите, чтобы вас обманули, не вешайтесь на турник, на котором нельзя соединить пальцы. Это очень важно.

Так должен выглядеть ваш хват в замке пальцами.

Так должен выглядеть ваш хват в замке пальцами.

Так что, если вы не можете ухватиться пальцами за вращающийся турник, то можете спокойно идти мимо - этот аттракцион не для вас. Конечно, ощущения в таком захвате не очень приятные и где-то через полторы минуты даже ощущается боль, но это работает.

Для улучшения виса на вращающейся перекладине - нужно укрепить пальцы. Одно из упражнений - отжимания на пальцах. Делать 3 подхода по максимальному количеству раз и с отдыхом 3-5 минут между подходами.

Вес должен перенесен только на пальцах, если вам трудно, попробуйте выполнять с колен, а также можно включить в тренировку и вис на пальцах.

Вес должен перенесен только на пальцах, если вам трудно, попробуйте выполнять с колен, а также можно включить в тренировку и вис на пальцах.

Отдых между 3 подходами  5 минут, в зависимости от вашего восстановления. Можно попробовать подтягиваться на пальцах или хотя бы на толстом полотенце. Подготовленные пальцы позволят вам продержаться в те секунды, которые так необходимы для победы. Когда наши силы уже на исходе, вес тела держится на пальцах.

Предлагаю также к просмотру мой сюжета о подтягиваниях, всё что нужно знать для прогресса в этом упражнении:

Еще одно из условий долгого времени виса - нам нужно максимально избавиться от лишнего веса. За пару дней до этого, постарайтесь сбросить пару килограмм и непосредственно перед самой попыткой можно сбросить вес  в виде тяжелой обуви или лишней одежды. И занять удобную ширину хвата.

Одна из важных деталей. Товарищ весит на 25 кг больше меня, хоть и выглядит массивнее, мышечнее, но ему сложнее провисеть, это факт! На аттракционах разрешен верхний хват, обратный (нижний) или разнохват - запрещен.

Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. У кого удавалось провисеть и сколько по времени на таком крутящемся туристическом "лохотроне"? Может есть знакомые? Делитесь статьей, тренируйтесь, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.

Все новости Москвы на сегодня

Новости Москвы

Другие новости Москвы


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Авто

Константин Терещенко готов к старту сезона GT World Challenge Europe Endurance Cup


Жизнь

Зеленоградское управление МЧС обращает внимание на недопущение поджога сухой растительности


Новости 24 часа

Первую серию нового футбольного реалити покажут 16 апреля на PREMIER и «МАТЧ ТВ»


Українські новини

В Украине может появиться новый автозавод


Game News

Bungie is hiring for a ‘new franchise’ with a focus on competitive PvP


News Every Day

Phonics Song Alphabet Song Songs for KIDS LooLoo KIDS Nursery Rhymes and Childrens Songs



Москва

«Вечерняя Москва» попала в топ-15 самых цитируемых СМИ столицы РФ


Zivert

«Криминальное прошлое»: Zivert заподозрили в работе стриптизершей


Москва

О работе современных СМИ рассказали студентам ПсковГУ на встрече в медиацентре ПАИ


Алла Пугачёва

Модельер Зайцев признался, что был рад работать с Пугачевой


Москва

Русофобия в Украине


Москва

Зеленский сказал, что в Кремле не ответили на его запрос о встрече с Путиным





Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Ru24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Персональные новости

Москва на Russian.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я


Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу – СЕГОДНЯ