Добавить новость
WTA

Александрова обыграла Мухову и вышла во второй круг турнир WTA в Штутгарте

Музыкальные новости
Москва

Компания ROCKWOOL поддерживает датскую команду по парусному спорту в международной лиге SailGP

5 полезных привычек, которые позволят сохранить здоровье на долгие годы

5 полезных привычек, которые позволят сохранить здоровье на долгие годы

1. На первом месте находится здоровый сон.

Забудьте фразу: на пенсии выспимся. С таким подходом до нее можно просто не дожить. Петр Евгеньевич Соков, невролог ГКБ им. Виноградова напоминает, что для улучшения качества сна нужно проветривать помещение, ложиться в одно и тоже время и спать в полной темноте. Если из всего перечня полезных привычек вы наладите свой сон, качество вашей жизни заметно улучшиться.

2. Вы то, что вы едите

Говорят, что здоровое питание — это сложно. На самом деле не все так страшно, было бы желание разобраться. Один из главных принципов диетолога нашей больницы Юлии Анатольевны Пигаревой — ешьте больше овощей. В идеале каждый прием пищи должен включать в себя овощи, немного сложных углеводов и легко усваиваемый белок, например, рыбу или курицу.

3. Пейте достаточно жидкости

Часто мы путаем жажду и голод, поэтому прежде чем съесть очередной бутерброд или конфетку — выпейте стакан воды. Особенно поздним вечером и перед сном.

4. О спорт, ты жизнь!

Михаил Владимирович Косаченко - заведующий операционным блоком в больнице, рекомендует на регулярной основе заниматься спортом. Не забывайте перед тренировкой делать качественную разминку и растяжку, чтобы ничего не повредить. Если вы только решили внедрить спорт в свою жизнь, то на первых занятиях старайтесь не перегружать себя, так как это чревато травмами. Ну а приятная компания позволит вам быстрее втянуться в процесс, поэтому берите на тренировку своих друзей!

5. Приятные эмоции

Вы же слышали, что смех продлевает жизнь?! Не стоит игнорировать этот пункт. Чтение интересной книги, вечер в приятной компании и в кругу семьи, прогулка на свежем воздухе — позволят вам не только отвлечься от рутинных дел, но и получить заряд энергии для дальнейших свершений. А какой пункт вы бы добавили в этот список?

Все новости Москвы на сегодня

Новости Москвы

Другие новости Москвы


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Интернет

Футбольный турнир среди детских домов выиграла команда из Ленинградской и Ярославской областей


Здоровье

Проект психосоциальной поддержки работников медорганизаций представили на межвузовской конференции


Новости 24 часа

Пропажа участницы, сорванное свидание и гонки по пустыне в новом выпуске шоу «Холостяк»


Українські новини

Ультиматум Праги: Чехія вимагає від Москви повернення 20 висланих дипломатів


Game News

Latest Call of Duty: Warzone patch adds DLSS support, finally


News Every Day

113 vs 10 Burrito: Pro Chef & Home Cook Swap Ingredients Epicurious



Москва

Экранные поцелуи, из-за которых актёры в реальной жизни попали в неприятности


Моргенштерн

Казанский тамада, засудив Моргенштерна за плагиат, подал аналогичный иск к Криду. Все из-за песни «Владимир Путин – молодец»


Москва

Россия объявила об ответе на польскую провокацию: пять польских дипломатов станут персонами нон грата


Борис Титов

Борис Титов: господдержкой в 2020 году смогли воспользоваться не более 8% российских фермеров


Москва

Рассказ КУЗЬМИНИЧНА русского писателя Андрея Малышева


Москва

Опубликован календарь выходных дней на майские праздники в России





Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Ru24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Персональные новости

Москва на Russian.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я


Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу – СЕГОДНЯ