Добавить новость

Яркий вкус и польза: порадуйте себя новым зимним меню в фитнес-кафе Fresh-Fit от X-Fit

Яркий вкус и польза: порадуйте себя новым зимним меню в фитнес-кафе Fresh-Fit от X-Fit

Запасы пользы от даров лета и осени и их помощь в поддержании сил – это как раз то, что так необходимо нам в период похолодания и короткого светового дня. Если вам хочется порадовать себя с заботой об организме, попробуйте получить энергию с помощью нового зимнего меню в фитнес-кафе X-Fresh в клубах X-Fit.

Зима – это не только новогодняя сказка, белоснежные снегопады и согревающий чай уютными вечерами, но и нехватка солнца, увеличенная нагрузка на иммунитет и, как следствие, стресс. Поэтому в наших же собственных интересах позаботиться о себе и своем организме. К счастью, способов для этого достаточно – четкий режим сна, регулярная физическая активность и сбалансированное питание.

Холод, усталость и апатичное настроение могут помешать нам выбирать правильный рацион. Испытывать желание съесть что-то калорийное в такое время года – абсолютно нормально, ведь так организм сигнализирует нам о том, что ему требуется особо насыщенная подпитка энергией. Однако, стоит помнить, что «побольше и посытнее» не всегда про здоровое отношение к себе.

«Зимний период самый дефицитный для организма. Именно нехватка витаминов, микро- и макроэлементов может сопровождаться хандрой и даже депрессивным состоянием, снижением иммунитета. Поэтому рацион обязательно должен включать сезонные продукты и быть разнообразным, насыщенным, сбалансированным. Каждый сезон сопровождается именно теми продуктами, которые так необходимы для нас в этот период и обогащены нужными витаминно-минеральными комплексами», – рассказывает Ума Раджабова, врач диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.

«Фитнес-меню сбалансировано и насыщено всеми актуальными для зимнего периода нутриентами, полученными из сезонных продуктов с учетом повышенных энергозатрат организма. Что поможет поддержать организм в борьбе с вирусами, восполнив возможные дефициты, тем самым улучшив работу иммунной и нервной системы», – отметила Оксана Крюкова, директор направления баров X-Fit в России.

При выборе рациона питания обратите внимание на то, что необходимо добавить – сейчас будет актуально сделать выбор в пользу витаминов D, С, А, группы витаминов В, Е, калия и магния. Все эти компоненты можно получить из грибов, сельдерея, свёклы, картофеля, лука, моркови, тыквы, репы, капусты, петрушки, базилика, авокадо, граната, хурмы, зимних яблок и цитрусовых.

Примеры блюд из осеннего меню фитнес-кафе Fresh-Fit

Оливье с копченой куриной грудкой

В составе: маринованные огурцы, яйцо, куриная грудка, картофель, морковь, зеленый горошек, соус из майонеза и сливок, бородинский хлеб

Вес блюда – 270 г

В одной порции – 362 ккал

Белки – 19,1

Жиры – 25,20

Углеводы – 15,1

 

Салат New York

В составе: салат айсберг, помидоры, огурцы, куриная грудка, бекон, соус тартар

Вес блюда – 275 г

В одной порции – 408,1 ккал

Белки – 27,9

Жиры – 26,8

Углеводы – 12,5

 

Орзо с креветками и спаржей

В составе: паста, томатный соус, чеснок, базилик, сливки, креветки, спаржа, кинза, пармезан

Вес блюда – 250 г

В одной порции – 478,1 ккал

Белки – 23,7

Жиры – 21,3

Углеводы – 46,4

 

Фрикаcе из индейки с чечевицей

В составе: индейка, лук-порей, цуккини, опята, сливки, пармезан, чечевица, базилик

Вес блюда – 280 г

В одной порции – 467,7 ккал

Белки – 19,9

Жиры – 40,3

Углеводы – 6,9

 

Шаурма на тарелке

В составе: китайская капуста, морковь, красный болгарский перец, огурцы, помидоры, нежно-сливочный соус, куриное бедро, томатный соус, тортилья, лимон, кинза

Вес блюда – 350 г

В одной порции – 543 ккал

Белки – 33

Жиры – 25,4

Углеводы – 44,4

 

Кимчи салат с креветками

В составе: огурцы, авокадо, бобы эдамаме, соусом терияки, кунжутное масло, креветки, белый и черный кунжут

Вес блюда – 295 г

В одной порции – 278,6 ккал

Белки – 17,5

Жиры – 17,1

Углеводы – 14,1

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Все новости Москвы на сегодня

Новости Москвы

Другие новости Москвы

Москва

Путин проведет встречу с олимпийцами 25 января в онлайн-формате


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Блоги

Дмитрий Быков // «Собеседник», №2, 19–25 января 2022 года


Мир

«Ответ России не заставит себя долго ждать». Первые дни 2022 года показали будущее отношений с Западом


Новости 24 часа

Представитель ВОЗ Вуйнович: омикрон-штамм не опаснее своих предшественников


Українські новини

У Facebook заблокували сторінку делегації РФ на переговорах у Відні: причина


Game News

Days Bygone 1.24.3


News Every Day

Who is Dan Evans’ girlfriend Aleah, and how long as she been with Australian Open tennis star?



Москва

Эпидемиолог Горелов определил сроки распространения «Омикрона» до регионов России


Александр Градский

Друг Градского: вдова наказала себя на 50 "лимонов"


Москва

Правительство России предложило Lenovo, HP, Acer использовать русские процессоры


ТНТ

Второй сезон комедийного хита ТНТ «Девушки с Макаровым» стартует 31 января в 21:00


Москва

Центр Гамалеи: в феврале заболеваемость штаммом «Омикрон» в России пойдет на спад


Москва

Правительство РФ рекомендовало перевести максимальное число людей на «удаленку»





Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Ru24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Персональные новости

Москва на Russian.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я


Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу – СЕГОДНЯ