Добавить новость

Диетолог Соломатина назвала способ есть сладкое и оставаться в форме

Хороший способ контролировать количество употребляемого сладкого и при этом получать от него удовольствие — есть его вдумчиво. Также стоит учитывать, что повышенное желание сладкого приходит к человеку тогда, когда ему скучно или грустно. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина.

Как отметила специалист, человек съест меньше сладкого, если будет сконцентрирован на еде. При этом он получит чувство удовлетворения.

— Если человек, который не может удержаться от сладкого, перед употреблением сядет и представит, как он это сладкое ест, как оно тает во рту, то он съест меньше. Удовольствие при этом будет таким же, как если бы он, допустим, бездумно глядя в гаджет и разговаривая с друзьями поглощал торты или конфеты, — заметила собеседница «ВМ».

Желательно употреблять сладости маленькими кусочками, растягивая удовольствие, посоветовала диетолог. Чем дольше еда будет в ротовой полости и чем больше человек будет сосредоточен на ней, тем меньше он съест, уточнила врач.

Хороший способ снизить потребность в сладком — начать чем-то увлекаться, рекомендовала диетолог.

— Кому-то будет в удовольствие с собакой и детьми поиграть, кого-то футбол очень хорошо отвлекает. Нужно переключиться со сладкого на какое-то другое запоминающееся эмоционально приятное действие, которое приносит удовлетворение. Спортсмены, кстати, часто такой принцип используют: им доставляет удовольствие сама тренировка и потом не хочется сладкого. Желание съесть сладкое у человека часто возникает тогда, когда ему очень грустно или скучно, — пояснила специалист.

Не стоит употреблять алкоголь перед сном, заметила собеседница «ВМ»: в этом случае человек быстро заснет, однако проснется разбитым. Кроме того, это состояние провоцирует желание есть слишком много сладкого, предупредила Соломатина.

Различные маркетинговые уловки побуждают человека есть больше сладкого, чем ему на самом деле нужно, отметила диетолог.

— Если вы хотите уменьшить количество употребляемого сладкого, не стоит посещать места, в которых кто-то очень аппетитно ест, где показывают какие-нибудь тортики или пахнет булочками с корицей: все это специально делается так красиво, — заключила врач.


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Москва

ТрансЛюкс – когда аренда авто становится сервисом


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Настроение

Самое узкое реки Катунь


Жизнь

Депо «Вологда» отметило благодарственными письмами выпускников техникума




Game News

100 Дверей - Побег из Тюрьмы 3.7.0


News Every Day

Zillow CEO Jeremy Wacksman is using AI to transform the real estate industry—for buyers, sellers, and agents



Москва

Частотные преобразователи Веспер – опыт и технологии


Виктор Тепляков

Депутат ЗСК Виктор Тепляков принял участие в заседании политсовета «Единой России»


Москва

Стало известно о введении ограничений в аэропортах Кирова и Ярославля


Сергей Лавров

Лавров спас Вучича от большой беды. Китайцы догадались первыми. А братушки поняли?


Москва

Создание Музыкального Лейбла. Создание собственного Музыкального лейбла.


Москва

Тайная сила грибов: как спасти огород от болезней, вызванных дождливой погодой




Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Smi24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Rss.plus

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Россия


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я

Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу — СЕГОДНЯ