Добавить новость

Как бороться с паникой и сохранять спокойствие в непростые времена

Sosnovoborsk.site
27

Москва, 23.09.2022, 14:24:52, редакция FTimes.ru, автор Ксения Кирпик.

В связи с последними событиями, которые наблюдаются в мире, паника стала спутником большинства людей. Сложно смотреть в будущее, когда тебя охватывает тревожность. Многим трудно дается принятие здравых решений, так как ими руководит паника, мешающая трезво оценивать ситуацию. Чтобы с этим бороться, рекомендуем воспользоваться советами экспертов, которые рассказали, как сохранять спокойствие.

Как сохранять спокойствие, когда всех охватила паника

Согласно статистическим подсчетам, за последний месяц в России на 66% увеличился спрос на антидепрессанты. Какой источник не откроешь, везде только негатив и плохие новости. Человеку ничего не остается, как замкнуться в себе и оградить себя от льющегося отовсюду негатива.

Специалисты рекомендуют минимизировать потребление информации. Так, если вы постоянно читаете новости, то ограничьте себя их чтением в день до одного раза. Избыток информации может только усугубить развитие паники.

Не стоит закрываться в себе. Не забывайте о том, что у вас есть близкий человек, к которому вы можете обратиться и поделиться всем, что вас беспокоит. Это позволит гораздо легче пережить все, что происходит вокруг. Достаточно начать с того, что вас беспокоит, как вы не заметите, что перейдете на другие темы, которые смогут вас отвлечь.

Психолог Олег Сурков рекомендует просто выговориться, а не пытаться дать советы. Если человека, который выступает в роли слушателя, тоже что-то беспокоит, вы можете с ним потом поменяться местами и стать для него слушателем.

Как стабилизировать психику в столь непростой период

Психологи утверждают, что следует уделять внимание проблемам, которые гложут нас изнутри. Так, важно стабилизировать психику, для этого можно возобновить все свои рутинные дела. Они помогут отвлечься и сосредоточиться на другом.

На стабильность психики влияет повторяемость и структурность биологических режимов. Важно правильно питаться и соблюдать режим сна. По словам психолога Надежды Кутузовой, если у человека начались проблемы со сном и питанием, не стоит тянуть с проблемой, надо как можно быстрее обратиться к врачу.

Справиться со стрессом отлично помогают физические упражнения. Причем ученые это доказали уже давно. Йога, бег, растяжка и другие аэробные нагрузки помогут восстановить дыхание и прийти в себя.

Если кому-то не нравятся тренировки, тогда следует заняться медитацией. В наше время это распространенная практика, которая поможет привести мысли в порядок и успокоить ум. Важно научиться в столь непростой период заботиться о своем физическом и ментальном здоровье. Какой бы ни была ситуации, научитесь сохранять трезвый ум и ни в коем случае не идите на поводу у эмоций.


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Настроение

Питерские дворики


VIP

Ловим лето за хвост: как улететь в отпуск, когда билетов почти нет




Game News

Today's Dune: Awakening patch notes are as long as a sandworm, with more than 300 changes, bug fixes, and squashed exploits


News Every Day

Zillow CEO Jeremy Wacksman is using AI to transform the real estate industry—for buyers, sellers, and agents



Москва

Путин: артисты из стран БРИКС подтвердили участие в «Интервидении»


Игорь Бутман

В Твери выступил Московский джазовый оркестр под управлением Игоря Бутмана


Москва

Утренние рейсы задержаны в аэропорту Томска после коллапса в столицах


Россия

Дикие ливни захлестнут Россию: Роман Вильфанд сделал предупреждение


Москва

Уникальные водные виллы Angsana Velavaru


Москва

Синоптик Позднякова: аномальная жара задержится в Москве на неделю




Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Smi24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Rss.plus

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Россия


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я

Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу — СЕГОДНЯ