Добавить новость

Врач рекомендовал для укрепления сердца практиковать быструю ходьбу шесть-семь раз в неделю

Mskagency.ru (Москва)
21
28.09.2022 10:00. Агентство "Москва".

Ходьба является самым простым и доступным видом физической нагрузки для поддержания работы сердечно-сосудистой системы. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников в преддверии Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября.

«Полезное для здоровья сердца и одновременно самое доступное и простое упражнение - это ходьба. Эффективна энергичная спортивная ходьба быстрым шагом. Но если для кого-то это сложно, то можно ходить в комфортном темпе. Самое важное - это регулярность. Нагрузки нужно давать шесть-семь раз в неделю по 30 минут и больше. Кардионагрузки помогают быть в тонусе сосудам, насыщают клетки и ткани кислородом, способствуют улучшению обмена веществ», - сказал Тяжельников.

Врач напомнил, что для сердца также полезны бег, плавание, аэробика, но нетренированному человеку лучше начинать с малых нагрузок. Перед тренировкой необходимо сделать разминку, подчеркнул он.

«Особенно внимательно к нагрузкам нужно быть людям со многими хроническими заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистой системы, пережитыми операционными вмешательствами, травмами, любыми заболеваниями в острой стадии. Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать резкий подъем артериального давления, повысить риск сердечно-сосудистых катастроф», - пояснил Андрей Тяжельников.

Специалист подчеркнул, что во время занятий спортом необходимо следить за своим состоянием. Тревожными симптомами являются одышка, кашель, головная боль, неприятные ощущения в груди, чрезмерное потоотделение или покраснение, все это - повод обратиться к врачу, отметил Тяжельников.

«Нужно остановить тренировку и понаблюдать за своим состоянием, измерить давление и пульс. При занятиях спортом давление у любого человека повышается на 15-20 мм ртутного столба и после тренировки приходит в норму. Если давление длительное время остается высоким, то это повод насторожиться и проконсультироваться с врачом, как и при других симптомах. Все они могут быть проявлением нарушений здоровья», - добавил врач.


Все новости Москвы на сегодня

Новости Москвы

Другие новости Москвы

Москва

СОТРУДНИЦА "СЛИЛА" В СЕТЬ СТРАННОЕ "ТЕСТИРОВАНИЕ" ЗА 4 ЧАСА ДО ПОЖАРА В ТЦ "МЕГА ХИМКИ"


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Авто

Нижегородская область потратит более 9 млрд рублей на ремонт дорог по БКД в 2023 году


Мир

Сотрудники отеля Yalta Intourist передали продуктовые наборы ялтинцам с нарушением зрения


Новости 24 часа

НКО: успешные и интересные практики России



Game News

Today's Wordle answer and hint for Friday, December 9


News Every Day

Portuguese artist Santiago Ribeiro exhibit in Moscow



Москва

Российские пенсионеры могут не получить часть положенных им денег. Кому не доплатят пенсию?


Элджей

Телеведущая Ивлеева призналась, почему до сих пор носит фамилию своего бывшего мужа Элджея


Москва

«Метриум»: Минус 20% от цены в ЖК «Фестиваль Парк-2»


Зенит

Радиостанция "Радио Зенит" стала победителем всероссийского конкурса "Спорт - норма жизни"


Москва

СОТРУДНИЦА "СЛИЛА" В СЕТЬ СТРАННОЕ "ТЕСТИРОВАНИЕ" ЗА 4 ЧАСА ДО ПОЖАРА В ТЦ "МЕГА ХИМКИ"


Москва

Подкасты «Юмор FM» вошли в топ самых прослушиваемых в 2022 году





Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Ru24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Rss.plus

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я


Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу – СЕГОДНЯ