Врач рассказал, как войти в рабочий режим после праздников с помощью сна и питания

Ferra.ru
707
Врач рассказал, как войти в рабочий режим после праздников с помощью сна и питания

Доктор медицинских наук, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков объяснил, как войти в рабочий режим после праздников.

По словам специалиста, для восстановления биоритма необходимы изменения в питании и режиме сна. Полноценный здоровый сон — важный момент при восстановлении привычного жизненного ритма. Во время праздников режим сна нарушается, что при переходе в хроническую фазу чревато последствиями для здоровья.

Хомяков отметил, что за три дня до выхода на работу нужно начать такой же образ жизни, как до праздников и выпадения из повседневности. При этом важно наладить питание — стоит отказаться от «лёгких» углеводов.

Для закрепления результата следует заниматься физкультурой, зимними видами спорта и не забывать о прогулках на улице.

Врач предупредил, что важно не допускать развития такого состояния, как десинхроноз — длительный сбой биоритмов. Если это состояние растягивается во времени, можно спровоцировать сердечно-сосудистые болезни, нарушения в работе эндокринной, нервной, репродуктивной систем и другие проблемы со здоровьем.

В целом здоровый человек за один-три дня легко адаптируется к изменившемуся ритму жизни. В идеале к выходу на работу следует готовиться и за три дня уже начать жить в том графике, в котором будет проходить повседневная деятельность.

Сергей Хомяков
Главный врач «Инвитро-Москва», доктор медицинских наук


Все новости Москвы на сегодня

Новости Москвы

Другие новости Москвы

Москва

Архитектурные доминанты округов Москвы


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Интернет

Минфин Челябинской области и БФТ-Холдинг произвели миграцию информационных систем на отечественное ПО


Мир

В России зафиксирован рекордный рост цен на авиабилеты: названы новые реалии


Новости 24 часа

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей


Українські новини

Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду


Game News

Красочное приключение Lona: Realm Of Colors перенесли на смартфоны


News Every Day

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!



Москва

Архитектурные доминанты округов Москвы


Моргенштерн

Кто из российских звезд перевел миллионы рублей жертвам «Крокуса»: сколько пожертвовали SHAMAN, Моргенштерн*, Бузова, Крид, INSTASAMKA, «Пикник» и другие


Москва

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о росте инвестиционной активности в Новосибирской области


Елена Ходырева

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»


Москва

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию


Москва

Архитектурные доминанты округов Москвы





Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Ru24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Rss.plus

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я


Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу – СЕГОДНЯ