Добавить новость

Похудеть за месяц: нутрициолог Чернышова объяснила, как безопасно сбросить лишний вес к лету

"Вечерняя Москва"
267

Стремление похудеть к лету зачастую оборачивается последствиями для здоровья. Люди сильно ограничивают себя в питании, что приводит к проблемам. О том, возможно ли похудеть к лету безопасно и каких правил для этого надо придерживаться, «Вечерней Москве» рассказала нутрициолог, терапевт Надежда Чернышова.

По ее словам, похудеть за месяц до лета возможно, но вопрос — какой ценой и насколько это полезно. Кто-то хочет сбросить два килограмма, а кто-то — 20, поэтому здесь важно ставить реалистичные цели и сбрасывать вес за счет уменьшения мышечной ткани, а не жировой.

— Я не рекомендую диеты с сильным ограничением калорийности. Похудеть похудеете, но килограммы вернутся. Самая большая проблема в похудении — вес возвращается обратно, и бывает так, что даже больше предыдущего, — предупредила Чернышова.

Поэтому в вопросе похудения важно правильно ставить цели, заметила врач.

— Пытайтесь не похудеть, а прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и физической активности не к лету, а на постоянной основе. Тогда постепенно, медленными шагами можно сбросить вес до приемлемого и сохранить свое здоровье, — пояснила нутрициолог.

Она рекомендовала при похудении обращать внимание и на рацион питания.

«Фигура за две недели»: тренер по фитнесу Мосалев назвал главную ошибку при похудении к лету

— В диете должно быть достаточно белковых продуктов, а чтобы мышцы не уходили, нужно нагружать их, то есть заниматься физическими нагрузками, — напомнила Чернышова.

Жир снижается при аэробных видах нагрузок, добавила специалист. Среди них:

  • бег,
  • ходьба,
  • велосипед,
  • гребля.

Чернышова обратила внимание, что общие рекомендации в процессе похудения дать трудно, потому что каждый организм индивидуален и даже суточная белковая норма у каждого своя, поэтому лучше консультироваться со специалистами.


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Москва

Компания «Гранд Сервис Экспресс» на фоне задержки рейсов в столичных аэропортах включила дополнительные купейные вагоны в оба состава поезда №53/54 «Гранд Экспресс» сообщением Санкт-Петербург – Москва и Москва –...


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Авто

Новый штраф с камер — уже скоро!


VIP

Купить Песню. Песни на продажу. Продажа песен.




Game News

Hideo Kojima's mysterious OD reportedly escapes the cancellation axe at Microsoft


News Every Day

Dive into these six summer reads, recommended by BI's editors



Москва

Путин: артисты из стран БРИКС подтвердили участие в «Интервидении»


Тимати

Суд еще раз взыскал долг по оплате коммунальных платежей с Тимати


Москва

Врач Шмелева заявила, что в жару организму требуется меньше калорий


Владимир Путин

Путин: артисты из стран БРИКС подтвердили участие в «Интервидении»


Москва

Знаменитый ультрамарафонец Максим Егоров пробежит 42,2 км в поддержку фонда «Жизнь в Движении»


Москва

10 поразительных открытий в Антарктиде, заставивших ученых ахнуть




Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Smi24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Rss.plus

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Россия


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я

Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу — СЕГОДНЯ