Добавить новость

Похудеть за месяц: нутрициолог Чернышова объяснила, как безопасно сбросить лишний вес к лету

253
Похудеть за месяц: нутрициолог Чернышова объяснила, как безопасно сбросить лишний вес к лету

Стремление похудеть к лету зачастую оборачивается последствиями для здоровья. Люди сильно ограничивают себя в питании, что приводит к проблемам. О том, возможно ли похудеть к лету безопасно и каких правил для этого надо придерживаться, «Вечерней Москве» рассказала нутрициолог, терапевт Надежда Чернышова.

По ее словам, похудеть за месяц до лета возможно, но вопрос — какой ценой и насколько это полезно. Кто-то хочет сбросить два килограмма, а кто-то — 20, поэтому здесь важно ставить реалистичные цели и сбрасывать вес за счет уменьшения мышечной ткани, а не жировой.

— Я не рекомендую диеты с сильным ограничением калорийности. Похудеть похудеете, но килограммы вернутся. Самая большая проблема в похудении — вес возвращается обратно, и бывает так, что даже больше предыдущего, — предупредила Чернышова.

Поэтому в вопросе похудения важно правильно ставить цели, заметила врач.

— Пытайтесь не похудеть, а прийти в хорошую физическую форму, укрепить мышцы, ввести принципы правильного питания и физической активности не к лету, а на постоянной основе. Тогда постепенно, медленными шагами можно сбросить вес до приемлемого и сохранить свое здоровье, — пояснила нутрициолог.

Она рекомендовала при похудении обращать внимание и на рацион питания.

«Фигура за две недели»: тренер по фитнесу Мосалев назвал главную ошибку при похудении к лету

— В диете должно быть достаточно белковых продуктов, а чтобы мышцы не уходили, нужно нагружать их, то есть заниматься физическими нагрузками, — напомнила Чернышова.

Жир снижается при аэробных видах нагрузок, добавила специалист. Среди них:

  • бег,
  • ходьба,
  • велосипед,
  • гребля.

Чернышова обратила внимание, что общие рекомендации в процессе похудения дать трудно, потому что каждый организм индивидуален и даже суточная белковая норма у каждого своя, поэтому лучше консультироваться со специалистами.


Все новости Москвы на сегодня

Новости Москвы

Другие новости Москвы


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Интернет

Создан новый мобильный пункт управления для МЧС России


Мода

SERGEY GRIBNYAKOV – ювелирный бренд, который создает настоящие ценности


Новости 24 часа

Международная конференция «Москва – Третий Рим» завершилась в Псковской области



Game News

Oh heck yeah, these gaudy origami PC cases now come with water cooling support


News Every Day

This SSD Is Cooled With Solid-State Cooling



Москва

В Степанакерте начинается новое движение с требованием снятия блокады Нагорного Карабаха (Арцаха). ВИДЕО


Танец

FLAMAX и «Арт-Веранда. Дети» подвели итоги конкурса «Танец воды – танец жизни»


Москва

Топ-10 новостей: чествование Героя России, выписка малышей, талисман игр «Дети Азии»


Игорь Маковский

Игорь Маковский провел специальный Штаб по состоянию энергокомплекса в Шебекинском районе


Москва

МЧС России: в Москве ликвидировали пожар в ангаре на площади 300 кв метров


Москва

СГБМ продолжает снижать зависимость от энергоресурсов из России





Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Ru24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Rss.plus

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я


Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу – СЕГОДНЯ