Врач Чернышова рассказала, как укрепить иммунитет перед «сезоном простуд»
Врач-терапевт Надежда Чернышова перечислила эффективные способы укрепления иммунитета к осени, пишет «Вечерняя Москва».
По ее словам, еще есть шанс успеть подготовить свой организм к «сезону простуд». Для этого необходимо чаще гулять на свежем воздухе, начать регулярно заниматься физической активностью и употреблять в пищу больше сезонных овощей и фруктов. Чернышова отметила, что в августе можно заняться закаливанием, ходить босиком, купаться или постепенно понижать температуру воды в душе.
Соблюдение режима сна и бодрствования поможет организму в борьбе с осенними вирусами. Так, полезно ложиться спать до полуночи и не вставать с утра слишком долго.
«В крупных городах есть тенденция, что время начала сна смещается за полночь — это неправильно. Людям в летнем отпуске рекомендуется хотя бы за несколько дней до его конца постепенно возвращаться к нормальному режиму и стараться уходить на вечерний сон пораньше», — заявила врач.
Эксперт подчеркнула, что летом рекомендуется пройти медицинское обследование, так как в этот сезон еще нет вирусных заболеваний, а в поликлиниках меньше посетителей.
Ранее врач-инфекционист Геннадий Онищенко рассказал, как подготовиться к сезонному росту ОРВИ.