Диетолог Соломатина: Норма потребления сахара примерно 26,5 грамм в сутки
В беседе с «Вечерняя Москва» врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о дневной норме сахара, необходимой организму.
По ее словам, среднесуточное потребление сахара примерно 26,5 грамм, максимальное суточное потребление сахара — 57,5 грамм, при этом доля употребляемого человеком сахара не должна превышать 10% от общего суточного потребления продуктов, а по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дневная норма сахара составляет 12 чайных ложек, это примерно 50 граммам.
Диетолог уточнила, что при неактивном образе жизни, суточная норма потребления сахара не может превышать 25 граммов, если же посещать тренажерный зал три раза в неделю, то дозировку можно увеличить до 40 граммов в течение дня.
«Следовательно, если ваш вес составляет около 65 килограммов, но при этом вы ведете малоподвижный образ жизни, вы можете в сутки потреблять около 1500 калорий, из которых 150 калорий могут приходиться на сахар — это ориентировочно 38 граммов, или 10 чайных ложек», — резюмировала Елена Соломатина.