Добавить новость

Спать и высыпаться: 5 правил сна доктора Кутушова

Чтобы сон был крепким, и организм отдохнул, нужно прислушиваться к нему и соблюдать простые правила циркадных циклов. О простых способах заботы об организме, чтобы высыпаться и чувствовать себя всегда энергичным и свежим, рассказал к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов.

 

“Есть много факторов, которые "искажают" положение тела во время сна и нарушают процесс отдыха. Что касается внешних факторов - в идеале, подушка должна быть полумягкой, а наволочка из шелка; одеяло должно быть лёгким и пропускать воздух. Идеальная постель подбирается индивидуально под каждого человека”, - комментирует эксперт.

 

Также Михаил Владимирович выделил несколько правил, которые будут способствовать хорошему сну:

  1. Соблюдайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

  2. Важно выработать привычку ложиться спать в период с 21.00-22.00, т.к. в это время начинает вырабатываться мелатонин.

  3. Создайте комфортные условия для сна: темная и тихая комната, удобная постель, свежий воздух.

  4. Откажитесь от приема пищи, кофеина, алкоголя и никотина перед сном.

  5. Чтобы не нарушить циклы сна, не спите долго днем.

 

“Самыми приближенными к физиологии считаются позы полузародыша и на боку. На сон влияет даже будильник, он должен быть негромким, с мягкой мелодией, а не резкими звуками”, - рекомендует Михаил Кутушов.

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Все новости Москвы на сегодня

Новости Москвы

Другие новости Москвы

Москва

АМАРИЯ представит музыкально-театральное шоу КОНЦЕРТ «12»


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Авто

На Сахалине ограничено движение автобусов по двум дорогам


VIP

Победитель четвертого суперфинала игры «Много денег на Авторадио» получил ключи от CHANGAN EADOplus


Новости 24 часа

В Москве пенсионер за рулем легковушки сбил мальчика на пешеходном переходе


Українські новини

На півдні України компанія «ПАЕК» збільшує площі під овочівництво та інвестує у будівництво теплиць


Game News

Мафия-НН: Наши добрые друзья из Сбера пришли к нам в клуб за новой порцией адреналина


News Every Day

Top 10 Live TV Moments That Left Us Speechless



Москва

Шапки женские вязаные на Wildberries, зима 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


Глеб Самойлов

Зрителей возмутило выступление певца Глеба Самойлова на концерте в Красноярске


Москва

Генпрокуратура сообщила о подорожании яиц более чем на 40%


Антонина Арталевская

Квантовый скачок в косметологии - революционную методику омоложения представили на бьюти-завтраке


Москва

Шапки женские вязаные на Wildberries, зима 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


Москва

Генпрокуратура сообщила о подорожании яиц более чем на 40%





Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Ru24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Rss.plus

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я


Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу – СЕГОДНЯ