Новости Москвы
Мы в Telegram
Добавить новость

Тяга к сладкому: риски, допустимые нормы и последствия

Smi24.news
483
Тяга к сладкому: риски, допустимые нормы и последствия

Сладости - это те продукты, от которых нам отказаться сложнее всего. Порой нам даже кажется, что отказываться от сахара или хотя бы просто ограничивать его потребление совсем не обязательно, но действительно ли это так?

Об этом подробнее расскажет Светлана Битт, основатель Школы интенсивной коррекции фигуры и международного женского клуба “Вечная Фаза”.

Продукты, содержащие больше количество сахара, негативно влияют на наши органы и организм в целом. Это может привести к множеству проблем со здоровьем, о которых мы поговорим далее.

Почему человека постоянно тянет на сладкое?

Как ни странно, всё идёт из самого детства. 

Так как молоко содержит лактозу, а то есть, молочный сахар, ребенок с самого рождения потребляет его в качестве своей пищи. 

Сладкий вкус молока успокаивает ребенка и обеспечивает его ощущением комфорта и безопасности. Когда мы становимся взрослыми, мы начинаем заедать свой стресс сладостями, тем самым пытаясь успокоить себя. 

К чему это может привести?

Но есть и обратная сторона: сахар может провоцировать нарушения с органами:

  • Печень;
  • Почки;
  • Поджелудочная железа;
  • Сердечно-сосудистая система;
  • Костные и соединительные ткани;

Чрезмерное потребление сахара приводит к:

  • Сахарному диабету;
  • Атеросклерозу;
  • Сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • Нарушению работы ЖКТ;

и другим.

Как понять, что у вас сильная тяга к сладкому?

Понять это очень просто: если вы постоянно пытаетесь заесть сладкими продуктами свой стресс, а также ваши перекусы не обходятся без сладкой еды - это уже говорит о том, что тяга к нему есть, и она достаточно сильная. В таком случае стоит внимательнее следить за его потреблением и добавлять более здоровую пищу в свой рацион. 

В каких случаях нужно проверить содержание сахара в крови и к какому врачу обратиться с этой проблемой?

Содержание сахара в организме нужно проверить, если у вас:

  • Сердечная аритмия; 
  • Постоянная жажда и сухость во рту;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Повышенное артериальное давление; 
  • Частые простудные заболевания;
  • Ухудшение состояния кожи и волос, бледность кожи;
  • Постоянная раздражительность без особых на это причин; 
  • Постоянное ощущение слабости;
  • Частые головные боли.

Если вы чувствуете постоянные недомогания, апатию и вялость, необходимо обратиться к терапевту. Он направит вас к необходимому специалисту, а также будут даны все необходимые анализы. 

В каком виде лучше потреблять сахар?

На самом деле, на этот счёт у людей возникает очень много заблуждений. Большинство почему-то считает, что тростниковый и кокосовый сахар намного полезнее обычного белого. Но это совсем не так: калорийность у них абсолютно одинаковая и разницы между ними практически нет. 

Также многие считают, что фруктоза - отличный заменитель сахара, Но на самом деле, калорийность у неё точно такая же. Помимо этого, она считается ещё и опасным и вредным продуктом, который напрямую воздействуют на печень, минуя инсулиновый отклик.

Мнение о том, что сухофрукты - лучшая альтернатива конфет и других сладостей - к сожалению, лишь миф. В них очень высокая калорийность и в этом плане от обычных конфет они практически не отличаются. Сахар в них чаще всего составляет около 50% от всего их веса в целом. 

Лучше всего потреблять в пищу свежие фрукты, так как в них гораздо меньше сахара, чем в сухофруктах. 

Все также постоянно ведутся на фитнес-продукты, на которых заявлено, что сахара там совсем нет. Но если в составе о нём не пишут, это ещё не значит, что он там правда отсутствует. Чаще всего это делается только ради маркетингового хода, а настоящий состав, который так любят скрывать от нас, всегда лишь оставляет желать лучшего.

Под какими названиями скрывается сахар?

  • Глюкоза; 
  • Лактоза; 
  • Глюкозный сироп; 
  • Патока; 
  • Инвертный сахарный сироп; 
  • Инвертный сироп из коричневого сахара; 
  • Сироп из коричневого сахара; 
  • Коричневый сахар; 
  • Мёд; 
  • Ячменно-солодовый экстракт; 
  • Сироп глюкозно-фруктозный; 
  • Фруктоза; 
  • Крахмал.

И это ещё далеко не весь список.

Как безболезненно отказаться от сладкого и нужно ли это в принципе?

Отказаться от сладкого - одно из лучших решений на пути к здоровому организму. Но как сделать так, чтобы это было максимально безопасно и безболезненно для нас? 

Старайтесь отказаться от привычных чаепитий с печеньем и конфетами. В день можно позволить себе 3-4 кубика шоколада или зефир без глазури. Не добавляйте сахар в чай или кофе и откажитесь от любых соков, включая свежевыжатые.

Даже если на упаковке написано, что они без сахара - это не совсем так. Откажитесь от газированных напитков и, конечно, читайте состав!

Меньше сахара - более здоровый человек.

Автор: Светлана Битт, основатель Школы интенсивной коррекции фигуры и международного женского клуба “Вечная Фаза”.

Сайт: svetlanabitt.com

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Все новости Москвы на сегодня

Новости Москвы

Другие новости Москвы

Москва

Творческие способы использования мозаики из стекла в дизайне интерьера


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Блоги

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)


Жизнь

Футболисты ФК «Динамо Пушкино» заняли второе место в межрегиональном турнире Laffy Cup 2024


Новости 24 часа

В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ



Game News

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


News Every Day

$90,000 settlement approved in teen’s bullying lawsuit against LAUSD



Москва

«СВЯТОЙ ЛЕНИН» УЛУЧШАЕТ ЗАКОНЫ, управляет патентами и улучшает командное планирование в целях учёта интереса всего народа.


Шапка

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)


Москва

92-летний красногорец стал участником марафона скандинавской ходьбы


Культура

Россия, Культура, Теат, Дети, ПДД: кукольным языком о дорожной безопасности детям показали в Ульгэре


Москва

В РМАТ ПРОШЕЛ I БИЗНЕС-ФОРУМ ВЫПУСКНИКОВ РМАТ 1999-2023 ГОДА ВЫПУСКА, ПОСВЯЩЕННЫЙ 55-ЛЕТНЕМУ ЮБИЛЕЮ АКАДЕМИИ


Москва

Лакокрасочный завод построят в Богородском округе к 2027 году





Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Smi24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Rss.plus

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я


Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу – СЕГОДНЯ