Ваша тарелка – ключ к долголетию: доктор Юзуп перечислила продукты, продлевающие молодость

Ваша тарелка – ключ к долголетию: доктор Юзуп перечислила продукты, продлевающие молодость

В погоне за долголетием мы часто уделяем внимание спорту, йоге и медитации, забывая о фундаментальном факторе здоровья — правильном питании. К.м.н., врач-педиатр, специалист интегративной медицины, сооснователь Академии врачей UniProf Ирина Юзуп рассказала, чего чаще всего не хватает в рационе современного человека. 

 

“Питание – это не просто набор продуктов, а целостная стратегия, основанная на биохимических процессах организма”, – подчеркивает Юзуп.

 

Растительная пища является основой здорового рациона. Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, включите в ежедневный рацион свежие фрукты, овощи, растительные масла и орехи. Не бойтесь экспериментировать с новыми продуктами: растительное мясо и молоко могут стать отличным дополнением к вашему меню.

 

Особое внимание следует уделить ягодам: чернике, клюкве, малине, землянике. Они обладают мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, укрепляют кровеносные сосуды, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и являются профилактикой онкологии. 

 

Ежедневно включайте в свой рацион овощной салат с растительным маслом, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Это самый простой и быстрый способ поддержать здоровье. При этом старайтесь отдавайте предпочтение сезонным овощам, ведь в них концентрируется максимальное количество полезных веществ. 

 

Также полезным будет заменить красное мясо птицей и рыбой. Дело в том, что красное мясо, особенно жирные его сорта, содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Птица и рыба – более легкие для усвоения источники белка, богатые Омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца, мозга и зрения. 

 

“Сахар – еще один враг долголетия. Постарайтесь полностью исключить его из рациона или максимально сократить потребление. Если уж совсем не можете отказать себе в десерте, то попробуйте заменить его фруктами. Они являются отличным источником витаминов, минералов, клетчатки, а также являются натуральным и вкусным лакомством”, – отмечает врач.

 

Правильное питание — это не диета, а образ жизни. Сбалансированный рацион, богатый растительной пищей, качественными источниками белка и здоровыми жирами, поможет вам сохранить здоровье и продлить жизнь.


 

Справка:  Ирина Борисовна Юзуп — к.м.н., специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Академии врачей UniProf.

 

Академия врачей UniProf – платформа дополнительного профессионального образования для врачей и пациентов, желающих больше узнать о своем здоровье. Организация с мультидисциплинарным подходом, объединяющая врачей с интегративным и превентивным мышлением. 

 

Ключевые слова: полезные продукты, долголетие, правильный рацион, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, врач, педиатр, Ирина Юзуп, Академия врачей UniProf

Этот материал опубликован пользователем сайта через форму добавления новостей.
Ответственность за содержание материала несет автор публикации. Точка зрения автора может не совпадать с позицией редакции.

Все новости Москвы на сегодня

Новости Москвы

Другие новости Москвы


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Происшествия

В Челябинске вынесли приговор директору "Уралдорстроя" по делу о коррупции


Мир

Россия возобновила прямые рейсы ещё в одну страну на тёплом море


Новости 24 часа

В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»



Game News

Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android


News Every Day

I grew my business to 7 figures after leaving Meta and Google. Here's the coffee chat formula that helped.



Москва

Freedom Holding Corp. увеличил выручку на 33% и купил SilkNetCom


Сергей Брановицкий

Дистрибьюция Музыки. Дистрибьюция Музыки в России. Дистрибьюция музыки в вк.


Москва

Сергей Собянин поздравил с юбилеем Александру Пахмутову


Samsung

TSMC и Samsung заявили о туманном будущем своих будущих заводов в США из-за Трампа


Москва

Современный литературный критик. Литературная критика произведений.


Москва

Младенец умер в Москве через 10 минут после кормления смесью




Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Москве) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Smi24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Москве онлайн.

Опубликовать свою новость в Москве и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Rss.plus

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Россия


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я

Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу — СЕГОДНЯ