Один вопрос и три месяца: признаки синдрома жертвы и как от него избавиться

Психологический механизм, при котором человек воспринимает себя жертвой обстоятельств, окружающих людей или ситуаций, имеет в психологии свое название — «позиция жертвы», или виктимное поведение. «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Маргариты Алексеевой, что заставляет человека чувствовать и воспринимать себя подобным образом и как себе помочь в такой ситуации. 

По ее словам, «позиция жертвы» отличается одной очень яркой чертой.

— Поведение жертвы характерно для человека, который постоянно задается вопросами: «Почему это случилось со мной? Почему все несчастья происходят именно со мной?». Именно такие мысли часто присущи человеку с мышлением жертвы, — рассказала специалист. — Человеку с синдромом жертвы кажется, что именно он является причиной всех своих несчастий. Также он уверен, что если найдет ответ на эти вопросы, то плохие ситуации перестанут с ним происходить. Однако никакой связи в нахождении причины нет.

Позиция жертвы тормозит личностное развитие человека, подчеркнула психолог. 

— Он не ищет новые стратегии поведения, например на работе, и не развивается как сотрудник. У него не происходит профессиональная реализация, он не пытается по-новому строить общение с окружающими. Человек с синдромом жертвы все время топчется на одном месте, старается как можно меньше шевелиться, чтобы разные неприятности реже с ним происходили, — описала собеседница «ВМ».

Предрасположенность к меланхолии: симптомы послеродовой депрессии и как с ней бороться

Чтобы выйти из позиции жертвы, нужно начать в любой ситуации задавать себе один вопрос: «Что я могу сделать для ее улучшения?».

— Важно спрашивать себя, какие реалистичные шаги можно предпринять уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Если взять эту стратегию поведения в привычку, то за три месяца можно сильно поменять свое отношение к себе, к своей жизни и найти новые способы личной, семейной и профессиональной самореализации, — заверила Алексеева.

Ранее психиатр, психотерапевт Алексей Вилков рассказал «Вечерней Москве», существуют ли неочевидные признаки, выдающие жертву абьюза, которые могут насторожить близкое окружение. По его словам, если в общественном месте встретить пару, где один из партнеров подвергается абьюзу, жертву можно выявить по нетипичному поведению.