Назван оптимальный рыбный рацион для пожилых людей
Самая полезная рыба для пожилых — треска, минтай и хек. Об этом рассказала «Москве 24» врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
По ее словам, эта рыба богата йодом, а также содержит белок и полиненасыщенные кислоты. Кроме того, она достаточно недорогая.
«Йод активирует щитовидную железу, синтез ее гормонов и метаболизм. Особенно он нужен пожилым, которые живут вдали от моря», — указала эксперт.
В свою очередь, содержащийся в рыбе белок служит строительным материалом для клеток и синтеза антител, которые борются с инфекциями, добавила Мухина.
Диетолог добавила, что в меню пожилого человека рыба должна быть пять раз в неделю в количестве 150−200 граммов в день. При жарке в продукте образуются опасные для здоровья канцерогены, поэтому лучше всего готовить ее на пару, тушить или запекать.
фото: ru.freepik.com