Клинический психолог Юлия Тарибо: как простые вещи помогают справляться с тревогой
Времена сегодня неспокойные, мир наполнен неопределенностью и постоянным стрессом. Поэтому многие из нас стремятся найти способы установить контроль и создать хотя бы ощущение безопасности. Часто мы находим это утешение в самых обыденных вещах: мягком пледе, мягком свете свечи или захватывающей книге. Замечали ли вы, как в моменты волнений в вашей корзине покупок часто оказываются именно такие предметы? Это не случайно, а отражение нашей подсознательной потребности в комфорте и предсказуемости, которое мы удовлетворяем с помощью простых повседневных ритуалов.
Надо отметить, что тревога - естественная реакция на неопределенность и потенциальные угрозы. Это чувство активирует нашу инстинктивную систему «бей или беги», заставляя нас искать пути защиты. В современном мире, как правило, обозначенные угрозы - не физические действия, а скорее психологические и эмоциональные факторы. Мы переживаем о работе, личных отношениях, будущем, здоровье и многих других вещах, которые не так просто контролировать. Именно в такие моменты на помощь приходят наши маленькие ритуалы и привычки. Они помогают создать иллюзию контроля, обеспечивая предсказуемость и стабильность в окружающем нас хаосе.
Когда мы зажигаем свечу, мы как будто успокаиваем себя, говоря: «Я могу управлять этим маленьким огнем, я способен создать уют и гармонию вокруг себя». Углубляясь в чтение книги, мы погружаемся в другой мир, где существуют свои законы и порядок, тем самым отвлекаясь от тревожных мыслей. Закутываясь в теплый плед, мы ощущаем физическое тепло и защиту, как будто создаем вокруг себя безопасный кокон. Психологические механизмы, стоящие за этими ритуалами, включают в себя якорение, тактильную стимуляцию и создание рутины.
Словом, наши бытовые ритуалы становятся своего рода якорями, связывающими нас с приятными воспоминаниями и положительными переживаниями. Запах определенной свечи может вернуть в память счастливый момент, а любимая книга - напомнить о времени, проведенном наедине с собственными мыслями. Эти якоря служат нам в качестве опоры, позволяя вновь ощутить спокойствие и умиротворение, когда это так необходимо. Кроме того, свечи, книги и пледы воздействуют на наши органы чувств, создавая приятное тактильное восприятие. Мягкий свет от горящей свечи расслабляет зрение, уютный аромат успокаивает обоняние, а ощущения от пледа дарят нам комфорт и благополучие. Звуки перелистываемых страниц книги создают атмосферу уюта и спокойствия, помогая отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте.
В итоге эти маленькие, но значимые предметы становятся важными союзниками в создании спокойного и гармоничного пространства, которое помогает каждому из нас справляться с жизненными вызовами и находить комфорт в будничной суете.