После 50 встала на голову и переплыла Минское море: преподаватель йоги из Петрозаводска о том, как ставить цели и идти к ним
В студии Тuria Yoga в центре Петрозаводска высокие стандарты для преподавателей – это зрелые и опытные профессионалы с большим опытом и качественным образованием. С начала 2026 года в их числе – Ирина Мохорева. За плечами Ирины 6 лет обучения на врача-терапевта, два серьезных йогических обучения в Москве и клиенты-практики за рубежом. А еще Ирина — счастливая мама и супруга, пловец, преодолевший дистанцию в 5 километров в открытой 16-градусной воде и заядлый грибник. Познакомимся поближе с Ириной — её историей, подходом к практике и тем, за что её особенно ценят ученики.
Медик, пловец, жена и мама
Ирина родом из Белоруссии. В 90-е годы она поступила на медицинский факультет Петрозаводского университета, где 6 лет училась по направлению «терапия». С тех пор она живёт в Карелии.
— В Карелии мне нравятся образованные, европеизированные люди. И природа, конечно, куда без неё. Лес. Я фанатичка-грибник. Всегда жду августа, сентября. У меня есть своё место, свой специальный лес в Гирвасе. Никому не рассказываю, не показываю. Весь сезон живу в лесу. Как пловцу мне, конечно, нравятся озёра, — говорит Ирина.
В йогу Ирина пришла в 2010 году, чтобы восстановить здоровье:
— Когда родилась дочка, я всегда носила её на руках. Мы жили на пятом этаже, и мне нужно было поднимать коляску, ребёнка и сумки с продуктами. Ещё одной причиной был спортивный боулинг, которым я серьёзно занималась. Это “однорукий” вид спорта, который ведёт и к перекосу таза, и к разному тонусу мышц спины. Я начала понимать, что всё это может привести к серьёзным болезням — так я стала постоянным посетителем студии йоги.
Сегодня за плечами Ирины несколько лет преподавательского опыта. Под её руководством занимаются практики из Германии, Швеции и Британии. У Ирины два серьёзных диплома преподавателя йоги: в 2021 году она закончила обучение на 475 часов в Московской Академии Йоги, а в 2025 — подготовку по йогатерапии в Московском университете йоги.
— Академии йоги до финала дошли только 50 человек из 100. Это была действительно большая нагрузка, серьёзная ежедневная работа. Мы изучали санскрит, психологию. И самое важное — анатомию и физиологию йоги», — вспоминает Ирина, – «Я прокачала личную практику. В 53 годика я встала в хорошую плотную ширшасану, которая в начале практики казалась мне недосягаемой. В йоге, как и в жизни, для меня важно ставить цели и идти к ним.
Отдельное место в жизни Ирины занимает плавание. Уже четыре года она тренируется в команде UstinovTeam и преодолевает длинные дистанции в открытой воде:
— Я пловец-стайер, заточена под длинные дистанции. В прошлом году я переплыла Минское море — это 5 километров в воде 16–17 градусов. В этом году я уже сказала тренеру, что обратного пути нет — я планирую заплыв на 11 километров по Онеге.
Во всех начинаниях Ирину поддерживает семья. С супругом Сергеем они вместе уже 30 лет, у них взрослая дочь Маша — графический дизайнер и руководитель отдела дизайна в компании из сферы недвижимости.
Личная практика йоги — ежедневная часть жизни Ирины:
— Бывают моменты, когда я не хочу практиковать. Но я расстилаю ковёр. И вот уже муж стучит в дверь — пора ужинать, а я совсем забыла про время. Ты уходишь с ковра вообще другим человеком, обнулённым.
Безопасность и прагматичность
В Turia Ирина будет вести хатха-йогу среднего уровня — динамическое направление для продолжающих со вниманием к традициям. «Моя йога очень доказательная, а мой подход — прагматичный. Все мои практики обязательно начинаются с разминки», – говорит она.
Первые 10–15 минут — суставная гимнастика и элементы асан: «Чем старше человек становится, тем суше его суставы. Сразу приступать к практике — это как завести машину без масла».
Далее — минимум два круга Сурья Намаскар, затем основная часть практики: асаны стоя, планки, прогибы, балансы на руках, скрутки, абдоминальные и перевёрнутые позы. В завершение — пятиминутная шавасана с элементами йога-нидры: «Это сканирование тела, глубокий релакс, который человек контролирует самостоятельно, следуя за моим голосом».
Ирина даёт подробные отстройки и адаптирует асаны под уровень и запрос практика: «Я часто показываю финальный вариант асаны: “Вот, например, бакасана, но сначала мы пойдём вот так — блок под ступни, блок под голову”. Всё поэтапно, потому что у каждого свой темп». Практики отмечают её голос и подачу: «Скучали по её чарующему голосу», — говорят ученики.
Каждое занятие недели имеет свой акцент — от силовой и тонизирующей практики в начале недели до более щадящей и расслабляющей в конце.
С Ириной также можно заниматься индивидуально. У неё есть опыт работы со спортсменами и восстановлением после травм:
— Ко мне обращаются с конкретными проблемами — колени, поясница. Иногда я не приглашаю человека сразу, если есть обострение. Потом даю небольшое количество доступных асан, подробные отстройки. Через неделю люди возвращаются, потому что чувствуют разницу.
В отзывах часто звучит то, что для Ирины принципиально важно: постепенность, подготовка суставов и связок, функциональность упражнений и опора на анатомическую логику движения.
Опыт практиков
О том, как этот подход работает на практике, лучше всего говорят сами ученики. Те, кто регулярно посещает занятия Ирины, отмечают продуманную структуру классов, взвешенную нагрузку, внимание к деталям и ощущение безопасности в работе с телом. Так, Александр Елисеев, один из практикующих студии Turia, делится своим опытом посещения одного из тематических классов Ирины — «Сильное функциональное тело»:
— На занятии Ирина тщательно подобрала эффективные, функциональные, мощные упражнения для проработки всех мышц кора и всего тела. После таких практик мне легче стабилизировать тело для качественного выполнения перевёрнутых стоек и удерживать баланс. Нагрузка на занятии была взвешенной и продуктивной.
В самом начале практики Ирина бережно подвела тела практикующих мягкой разминкой, подготовив суставы и связки к нагрузке основной части занятия. Все упражнения этого класса и других занятий Ирины — проработка тазобедренных суставов, мышц ног — говорят о глубоком понимании анатомии тела человека и общих аспектов здоровья. Мне близки упражнения и подходы Ирины Мохоревой.
А вот что говорит практикующая студии Turia Татьяна Хопкинс:
— Силовая с Ириной — это новый вызов, чувствуешь, как прокачиваешь всё. Очень понятно и доступно объясняет, классно рассказывает нюансы про мышцы, про тело, очень грамотный преподаватель. Практика сильная, яркая, динамичная, интересный подход.
Ирина ведет регулярные групповые классы в студии Turia (Петрозаводск, ул. Свердлова, 15) каждый вторник, четверг и воскресенье в 17:00, а также индивидуальные занятия. Узнать подробности и записаться вы можете в сообществах студии ВКонтакте и в Телеграм.
Записала Ася Горецкая