Так снимают стресс 60 процентов россиян: как ремонт отвлекает от негативных мыслей
Более 60 процентов россиян признались: сверление стен дрелью помогает им снять стресс. А две трети опрошенных отметили, что сам процесс ремонта хорошо отвлекает от негативных мыслей. «Вечерняя Москва» обсудила с клиническим психологом Антоном Коровиным, может ли это занятие действительно заряжать позитивом.
Что приходит на ум при слове «ремонт»? Это ведь нескончаемый процесс, который приносит кучу стресса: обои не клеятся, стены не шпаклюются, плинтусы не подходят...
— Вы знаете, есть такой старый анекдот: пациент спрашивает у доктора, что ему делать со стрессом. Тот предлагает ему клеить обои. Но не потому, что это пациенту поможет, а потому что тогда «стресс будет заслуженным». Думаю, чем-то таким руководствуются люди, которые для отдыха выбирают ремонтные работы, — смеется эксперт. — Но в целом делают они все правильно.
Сам себе начальник
Главный триггер стресса сегодня — чувство беспомощности: трудности на работе, нестабильная обстановка в мире. А ремонт — это маленькая вселенная, где все зависит от самого человека. Сорвал обои — хаос в голове отступил.
— Здесь есть четкая причинно-следственная связь: приложил усилия — получил результат. Это дает уставшему мозгу дофаминовый скачок, — рассказывает эксперт. — В отличие от какого-нибудь отчета на работе, который нужно всем показать и получить одобрение, здесь ни с кем ни о чем договариваться не нужно. Это возвращает человеку базовое ощущение власти над собственной жизнью.
Заложено природой
Топ-4 простых упражнений, которые помогут снизить тревогу и расслабить тело
При стрессе вырабатывается гормон кортизол. Эксперт отмечает, что он может накапливаться в организме.
— Раньше на человека нападал тигр, тот убегал и дрался — стресс сбрасывался. Современному же человеку бежать некуда, драться не с кем. Так что кортизол остается в мышцах. А ремонт — это социально одобряемая физическая агрессия, которую можно сравнить с дракой: месить цементный раствор, яростно орудовать шпателем, выдирать старый плинтус. После этого наступает физическое расслабление, — отмечает эксперт.
Кроме того, многие живут с установкой: сделал дело — гуляй смело. Некоторые лежат на пляже, а думают об обшарпанном потолке. Подсознание начинает грызть чувство вины, и отпуск превращается в муку.
— А если ты уже сделал пусть даже легкий ремонт, то как бы «купил» себе разрешение на отдых. Можно сказать внутреннему критику, что ты не бездельник, — подчеркивает психолог.
Будьте бдительны
Но в этом деле есть большой и важный нюанс. Если после покраски стены вы не чувствуете наслаждения, а сразу начинаете искать новый фронт работ или ссориться с кем-то из-за оттенка краски, — это не снятие стресса, а его вытеснение. Тут важно остановиться.
Как привлечь к ответственности соседей за оставленный у двери мусор
Превратите ремонт в метафору: сняли обои — содрали слой своих проблем. Поклеили новые — проложили дорогу к новому этапу жизни. И не стоит забывать, что лучший отдых — это не «вместо», а «вместе». Завершите основной фронт работ до лета, а во время отпуска выбирайте новые шторы или декор, лежа на пляже. Тогда и стресс будет снят, и чувство вины не настигнет, и вы будете чувствовать себя максимально хорошо.
Кстати
Во многих городах можно найти «комнаты ярости» — пространства, где можно разламывать мебель, что-то крушить и ломать, снимая стресс. В Москве арендовать такое помещение можно за 6 тысяч рублей в час. Но все то же самое можно делать совершенно бесплатно, если затеять ремонт, особенно капитальный.
Жители многоквартирных домов рискуют нарваться на штрафы за несоблюдение правил проживания, за нарушение порядка и неправильное использование придомовых территорий. Причем за некоторые проступки размер штрафа может достигать 15 тысяч рублей. Что конкретно запрещено делать жильцам — в материале «ВМ».