Педиатр Османов объяснил, как вернуть ребенка в учебный режим
Главный педиатр Москвы Исмаил Османов рекомендовал заранее восстановить школьный режим сна и бодрствования, пишет aif.ru .
Османов рассказал, что подготовку к учебному году лучше начать за 10-14 дней до 1 сентября. По его словам, этого обычно достаточно для плавного возвращения к привычному распорядку, хотя изменения возможны и за неделю.
Врач посоветовал каждые два дня сдвигать время подъема на 15-30 минут. Одновременно следует раньше ужинать, заканчивать вечерние занятия и ложиться спать.
Детям от шести до 12 лет необходимо спать 9-12 часов, подросткам — 8-10 часов. За час до сна стоит убрать гаджеты и активные игры, а утром открыть шторы, размяться и спокойно позавтракать.
Перед школой также рекомендуется проверить здоровье ребенка и подготовить необходимые вещи. Повторять всю прошлогоднюю программу не нужно: достаточно заниматься чтением, счетом или письмом по 15-20 минут в день, сообщает
kp.ru
.