Одинцовский врач-невролог Черник дал пять советов, как поддержать здоровье мозга
Защитить мозг помогут прогулки, музыка и кофе
Врач-невролог Одинцовской областной больницы Павел Черник рассказал, как сохранить здоровье головного мозга на долгие годы, рекомендации касаются как физической, так и интеллектуальной деятельности, сообщает пресс-служба Минздрава Московской области.
Первая рекомендация касаетсяпитания: важно включить в рацион продукты, которые положительно влияют на мозг.
«Для мозга полезна жирная рыба, орехи, черника и зелень. Положительное воздействие оказывают также зеленый чай и кофе – эти напитки не только защищают клетки мозга от повреждений, но и улучшают их работу. А вот количество потребляемого сахара стоит уменьшить, так как его избыток снижает когнитивные функции», — сказал Черник.
Вторая важнейшая составляющая защиты мозга –здоровый сон.
«Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления», — предупредил врач.
В-третьих, для здоровья мозга важнафизическая активность. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают бороться с бессонницей, что, в свою очередь, не дает снизиться когнитивным функциям мозга.
«Выбор физических упражнений велик – это и ходьба, и езда на велосипеде, и физкультура на свежем воздухе. Занимайтесь тем, чем вам больше нравится», — отметил Черник.
Четвертый совет относится не к физическому, а кумственному развитию– оно необходимо для здоровья мозга.
«Постоянное изучение чего-то нового помогает мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга», — подчеркнул невролог.
Он также напомнил, что важнейшим аспектом умственной деятельности является общение.
«Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия», — пояснил Черник.
Пятая составляющая здоровья мозга – отказ отвредных привычек. Табак, спиртное и наркотики крайне вредны для мозга и ведут к разрушению личности.