Павловопосадцам напомнили принципы правильного питания
В связи со сложившейся эпидемиологической обстановкой Администрация городского округа Павловский Посад призывает жителей бережнее относиться к своему здоровью. Одним из главных пунктов поддержания своего организма и иммунитета является правильное питание. В нашей стране реализуется федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография». Роспотреднадзором разработаны рекомендации по теме здорового питания. Среди них:
- каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей ( примерно 400 гр). Именно такое количество свежих овощей и фруктов доказано снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.
- ограничивать употребление любых
жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше – до 10 % и менее от общего потребления энергии. - есть меньше 5 гр соли в день. Это небольшое изменение в питании может предотвратить 1,7 млн смертей каждый год. Ограничение употребления соли снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и инсульта.
- ограничить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от общего поступления энергии. Особо оговаривается, что 5% и ниже от общего потребления энергии обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.