Добавить новость

Центр Эмпатия: 5 советов при сильном стрессе

Центр Эмпатия: 5 советов при сильном стрессе

Беспокойство в сложный период жизни является нормальной реакцией на происходящее, однако зашкаливающая тревога и страх способны парализовать волю человека и его способность действовать в новых обстоятельствах. Эксперты центра «Эмпатия» рассказали о том, как вернуть контроль над своей жизнью в нестабильное время.

Отставьте панику

В первую очередь нужно не поддаваться паническим настроениям. Да, это кажется сложным, но стоит взять себя в руки и стараться мыслить рационально. Сместите фокус внимания и думайте о себе, о своих родных и близких. Если вы будете паниковать и совершать хаотичные действия, вы не сможете в полной мере заботиться о тех людях, которые от вас зависят. В состоянии паники можно совершить необдуманный поступок, например, потратить все деньги на покупку валюты или гаджетов, которые в этот момент кажутся весьма необходимыми.

Контролируйте то, что можете

В центре «Эмпатия» посоветовали думать только о том, на что можно реально повлиять. Тревога тревоге рознь. Совершенно нормально думать, к примеру, о том, как в нынешних условиях перекроить бюджет, но совершенно непродуктивно и разрушительно для психики тревожиться о том, как мы будем жить через год, 5, 10 лет. Люди не могут знать, какие глобальные изменения произойдут в мире в будущем, поэтому стоит заниматься тем, что действительно можно контролировать. Ощущение, что вы держите ситуацию в руках и можете повлиять на события в вашей ежедневной жизни, придает уверенности и спокойствия.

Ограничьте инфошум

Сильный стресс подогревается постоянным и чрезмерным потреблением информации. Необходимо ограничить просмотр новостей, сидение в чатах и группах соцсетей. Поток разнообразной и противоречивой информации никогда не закончится, в отличие от ваших ментальных ресурсов. Простому человеку сложно отличить правду от фейка и критично воспринимать чужой опыт и слухи. Более того, это опять же заставит думать о том, что вам неподвластно. Выделите на чтение интернета ограниченное время, а вне его занимайтесь своей жизнью и жизнью близких.

Обходитесь без стимуляторов

По словам экспертов центра «Эмпатия», одна из самых распространенных реакций на стресс — это неосознанное отрицание происходящего. Это может выражаться в том, что человек пытается найти забвение в алкоголе и других одурманивающих веществах. Но это иллюзия - действительность от этого не изменится, а вы получите вполне реальные проблемы со здоровьем. Необходимо признать, что в нашей жизни происходят значительные перемены, но проявить мужество и направить все свои ресурсы на решение текущих задач.

Обращайтесь за профессиональной помощью

Человеку не всегда удается самостоятельно справиться с сильным стрессом. У многих людей сейчас «поплыла» психика, и профессиональная помощь стала востребована как никогда. В этом есть и свой плюс - огромный спрос на услуги психиатров и психотерапевтов говорит о том, что люди осознают свои проблемы и делают все, чтобы решить их. В центре «Эмпатия» посоветовали не замыкаться в себе и не стесняться обращаться за помощью к специалистам. Найдите «своего» врача, с которым вы сможете поделиться страхами и тревожащими мыслями. В условиях повсеместной нестабильности лучшее, что вы можете сделать, — это вложиться в свое здоровье!

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Все новости Реутова на сегодня

Новости Московской области

Другие новости Реутова

Реутов

Игра "в СССР" прошла в Реутове


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Блоги

Яркое и памятное событие произошло 31 июля 2022 года, в КЗ «Golden Palace». Состоялась VI Церемония вручения наград Телевизионной Премии Лотос.


Мир

Сборная России по гимнастике поселилась в Marins Park Hotel Novosibirsk


Новости 24 часа

Сеть многопрофильных медицинских центров СитиМед



Game News

Создатели FlatOut перенесут Wreckfest на смартфоны


News Every Day

Here are 14 electric vehicles that might qualify for new tax breaks under the climate bill



Реутов

Детсад в 10А микрорайоне Реутова готов 40%


РЭС

АО «РЭС» поздравляет партнеров-застройщиков с Днём строителя!


Реутов

Около 300 кустов конопли сожгли полицейские в Подмосковье


Спартак

Реконструкцию стадиона «Спартак» в Гатчине завершили наполовину


Москва

Депздрав Москвы: медики не пострадали из-за неизвестного вещества в пятиэтажке в Люблино


Реутов

10 новых школ построят к 1 сентября в Подмосковье за счет средств бюджета





Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Реутове) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Ru24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Реутове онлайн.

Опубликовать свою новость в Реутове и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Персональные новости

Реутов на Russian.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я


Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу – СЕГОДНЯ