Добавить новость

Волоколамцам рассказали, как не повредить спину на дачных грядках

«Боль в спине, пожалуй, самая распространенная жалоба дачников, так как приходится носить тяжести, вскапывать грядки, сеять и высаживать рассаду в неудобном положении, когда спина напряжена. К тому же многие, разгорячившись, раздеваются, забывая, что майские дни еще холодные, несмотря на припекающее солнце. Все эти факторы провоцируют боли в спине», - рассказал Тимур Асанов.

Чтобы избежать проблем с поясницей, терапевт дал несколько простых советов, первый из которых - не таскайте тяжести в одиночку или пользуйтесь тележками. 

«Не ставьте трудовых рекордов, устраивайте отдых каждые полчаса. Лучше всего лечь на спину на ровную твердую поверхность - это позволит мышцам расслабиться и предотвратит спазм. Если при работе нужно низко наклоняться, лучше встать на четвереньки. В таком положении позвоночник сохраняет естественные изгибы, и нагрузка распределяется равномерно», сказал врач.

Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести рывком, носить грузы в одной руке – лучше равномерно распределить их в обеих. Нельзя долго находиться в одном положении: старайтесь чаще менять позу, чередовать стоячую и сидячую работу с подвижной.

Однако если боли не удалось избежать, важно придерживаться следующих рекомендаций.

«Если спина резко заболела во время физической нагрузки, нельзя доделывать начатое через боль, следует сразу прилечь отдохнуть. Можно воспользоваться местным обезболивающим средством - пластырем, мазью, гелем с нестероидным противовоспалительным препаратом», - добавил специалист.

Также можно повязать на поясницу шерстяной платок или шарф, чтобы улучшить кровообращение в перенапряженных мышцах. 

«А вот разогревающие компрессы или горячая ванна не нужны. При первичной боли в спине они могут облегчить состояние. Но, как правило, болью в спине дает о себе знать какая-либо патология, которая «сидела» в позвоночнике давно, и влажный разогрев может усугубить проблему. Поэтому лучше использовать именно сухое тепло», - порекомендовал терапевт.

В том случае, если вы не можете самостоятельно справиться с болью, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту, который подберет подходящее лечение. Записаться на прием к врачу можно на региональном Портале государственных услуг uslugi.mosreg.ru или по номеру телефона: 122.


Все новости Видного на сегодня

Новости Московской области

Другие новости Видного

Видное

Больница в Видном получила новое оборудование для сложных операций


Другие города Московской области

Все новости сегодня

Интернет

БФТ-Холдинг реализовал механизм подачи заявок на платформе «Работа в России»


Жизнь

Акция «Наш лес. Посади свое дерево» прошла в Реутове


Новости 24 часа

Как заявить о своем криптовалютном проекте? Маркетинг и реклама ICO



Game News

Hyenas could have real potential if it wasn't knee-deep in metacringe


News Every Day

Green gold: Mexican avocados, beloved in U.S., fuel multi-billion dollar market



Видное

В подмосковном Видном появились уникальные солнечные часы


Анна Нетребко

Нетребко опубликовала фото с мужем в Израиле после слухов о семейном разладе


Видное

В Подмосковье за прошедшую неделю поставили на кадастровый учет 15 жилых домов


60

На Алтае построят комплекс по переработке отходов на 60 тысяч тонн в год


Москва

Navicon предложит клиентам аналитику в облаке Cloud


Видное

Как предприятия должны платить по счетам природе: Статьи экологии ➕1, 12.09.2022





Moscow.media (Москва.Медиа) — региональный паблик медиа-новостей Москвы и Московской области (в том числе и в Видном) на основе уникальной технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public от Ru24.net и "аксакала" новостей онлайн 123ru.net.

Moscow.media — тематический гео-мониторинг медиапространства более 20 000 источников ежеминутно, в деталях. Москва.медиа — все Ваши новости сегодня и сейчас в Видном онлайн.

Опубликовать свою новость в Видном и в любом городе, регионе, стране на любом языке можно мгновенно — здесь.

Rss.plus

Видное на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)


Власть


Оппозиция


Украина


Беларусь


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Все города России от А до Я


Мы собрали ВСЁ, что интересно по этому поводу – СЕГОДНЯ