Врач из Видного назвал главное условие здорового похудения
Заместитель главного врача Видновской больницы напомнил о факторе, который тормозит снижение веса. Добиться эффективного похудения можно, наладив режим сна.
Заместитель главного врача Видновской больницы Тимур Асанов рассказал о том, как спать, чтобы худеть.
«Многие знают о том, что для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна — восемь часов. Однако нередко забывают о том, что эти часы должны быть в строго определенное время. Так, засыпать нужно не позднее 22:00. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин, который так важен для здорового метаболизма. Помните, если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпать нужно в одно и то же время, в том числе в выходные», — сообщил врач.
Тимур Асанов отметил также, что имеет значение поза, в которой человек спит.
«Оптимальная поза для сна — лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Для них рекомендуется спать на боку в позе эмбриона», — добавил Асанов.
Врач напомнил также, что перед сном стоит проветрить спальню, закрыть окна плотными шторами и отложить гаджеты. При проблемах со сном нужно обязательно обращаться к специалисту.