Употребление жидкости перед сном: советы врача для здоровья сердца и сна
Руководитель центра Видновской клинической больницы Зарема Тен предупреждает: избыток жидкости вечером может вызвать отеки и ухудшить сон у людей с заболеваниями сердца и почек. Умеренное потребление воды помогает избежать обезвоживания и способствует расслаблению перед сном.
Перед сном употребление значительного объема жидкости может вызвать отеки у лиц, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой или мочевыделительной систем, а также нарушить сон из-за частых пробуждений, подчеркнула Зарема Тен, руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы министерства здравоохранения Московской области, в интервью РИА Новости.
«Употребление большого количества жидкости ведет к частым ночным пробуждениям по причине необходимости посещения туалета. Это нарушает структуру сна и может вызывать усталость на следующий день. У людей с заболеваниями сердечно-сосудистой или мочевыделительной систем злоупотребление жидкостью в вечернее время может спровоцировать отеки или лишнюю нагрузку на организм», — подчеркнула Тен.
Тем не менее, как уточнила врач, умеренное потребление воды перед сном помогает избежать обезвоживания в течение ночи, что особенно важно, если человек спит в условиях жаркого или сухого климата. Более того, некоторым людям небольшое количество воды помогает расслабиться и успокоиться перед засыпанием.