Советы врачей Зарайской больницы о подготовке к крещенским купаниям

С 18 на 19 января испокон веков в России отмечается православный праздник — Крещение Господне. Неотъемлемым ритуалом в этот день является купание в проруби, купели. Многие люди верят, что вода в этот день во всех водоёмах становится освещённой и целебной. Хотя верующие люди считают, что купание в ледяной воде не может навредить никому, медицинские работники не всегда согласны с таким утверждением.

Проанализируйте состояние своего здоровья. Если у вас множество хронических заболеваний, таких как: сахарный диабет, заболевания сердца и сосудов, нервной системы, эпилепсия, мочекаменная болезнь, цистит, черепно-мозговая травма в прошлом, то от купания в ледяном источнике лучше воздержаться, так как это может привести к обострению заболеваний.

Совершайте купание только в официально разрешенных и оборудованных для этого местах. Выбор правильного места, пожалуй, одно из самых главных правил. Не самая хорошая идея лезть в воду ночью, в прорубь, где вы один и спасти вас будет некому. Совершайте купания только в тех местах, которые оборудованы для этого, где дежурят сотрудники МЧС и медицинские работники.

Перед купанием приготовьте все необходимые вещи и обязательно сделайте разминку. Чтобы купание прошло успешно, не забудьте положить в сумку такие вещи, как купальник, плавки, желательно резиновую шапочку, большое полотенце, тёплый халат, сменное сухое бельё. Сделайте небольшую разминку, снимите одежду и активно помашите руками, ногами, сделайте несколько приседаний, наклонов, скручиваний. За 2-3 часа до купания обязательно хорошо поешьте — это обеспечит организм необходимой энергией. В воду лучше заходить осторожно и без спешки. Нельзя нырять сразу и с разбегу.

Во время погружения головы в холодную воду происходит рефлекторный спазм сосудов головного мозга, а это может вызвать фатальные изменения для жизни. Следите за временем в воде. Новичкам в ледяной воде вполне хватит 10-20 секунд, чтобы ощутить всю прелесть ныряния. Не стоит дожидаться мурашек и переохлаждения.

Чтобы помочь организму справиться с перенесённым стрессом, обязательно согрейтесь после выхода из воды: немножечко пробежитесь, наденьте сразу махровый халат, хорошенько разотрите тело полотенцем и быстро наденьте тёплую сухую одежду. После этого неплохо было бы выпить тёплого, сладкого чая из термоса.

Не употребляйте спиртные напитки. При купании в проруби употребление алкоголя строго противопоказано и тут добавить нечего. Также рекомендуется отказаться от курения хотя бы за пару часов, так как никотин усиливает спазм сосудов и усиливает переохлаждение.

Это, пожалуй, основные рекомендации, которые мы хотели вам дать. И хотя купание в ледяном источнике зимой является опасным мероприятием, тем, кто всё же решится на это, мы искренне желаем получить только положительные эмоции, улучшить своё самочувствие и сохранить здоровье.