Всесезонная защита

Мария КАРЯГИНА, терапевт Звенигородского подразделения Одинцовской областной больницы:

«С наступлением весны все люди начинают задумываться о своем иммунитете и укреплять его самыми различными народными методами. Однако, эти усилия бесполезны. Ведь иммунная система организма не подстраивается под сезоны.

Иммунитет – это некая армия клеток, которая круглогодично защищает нас не только от внешних факторов (вирусов, бактерий), но и от собственных испорченных клеток, раковых опухолей, агрессивных клеток, аутоиммунных заболеваний.

Есть ряд факторов, которые помогают иммунитету работать. Во-первых, это умеренная физическая нагрузка оказывает положительное действие на все системы организма. Следует понимать, что тяжелые физические нагрузки приводят к снижению количества защитных клеток. Кратковременный стресс также будет на пользу иммунитету. К кратковременному стрессу можно отнести правильное закаливание. И опять же, при длительном и сильном переохлаждении происходит истощение резервов.

Говоря о закаливании, отмечу, что его нужно начинать с самого раннего возраста: не кутать детей, соблюдать умеренный температурный режим в помещении и следить за влажностью, разрешать деткам бегать босиком, не бояться прохладных напитков, мороженое.

Не забывайте уделять внимание питанию. Оно должно быть сбалансированным по жирам, белкам, углеводам, витаминам и микроэлементам. Обогащаете свой организм качественным строительным материалом. Тогда вы никогда не будете знать проблем с авитаминозом. Единственное исключение – витамин Д, который обладает мощнейшим противомикробным действием. Исследования показывают негативное влияние дефицита витамина Д, поэтому с самого рождения его рекомендуется употреблять в профилактических дозах. 

При этом не нужно принимать всевозможные многокомплексные БАДы, этим вы лишь наносите вред своей иммунной системе.

И один из главных фактор – вакцинация в соответствии с национальным календарем прививок. Оказывает мягкое воздействие, которое стимулирует выработку защитных антител против той или иной инфекции.

Еще отмечу несколько факторов, которые могут снижать иммунитет. Это курение, как активное, так и пассивное, недостаток сна, питание фаст-фудом и прочей вредной пищей, сухой воздух, жара, длительная инсоляция, уф излучение.

В заключении хотелось бы сказать, что в ваших силах укреплять, тренировать ваш иммунитет! Будьте здоровы!»